تعاني الكثير من الامهات مما يسمى بسلسل البول
وما يزيد المعانات هو صمتهن خجلا من هذه المشكله
وهذا الصمت يزيد هذه الحالات سوءا
يعرف سلسل البول بعدم القدره على التحكم في خروج البول مما يؤدي إلى نزوله لا إراديا
وتعتبر هذه المشكله أشد انتشار عند النساء منها عند الرجال
وتزداد بكثره عند المتزوجات وخصوصا بعد الولاده
حيث تلاحظ المرأه -في الحالات البسيطه- نزول كمية بسيطه من البول عند العطس أو الضحك أو حمل أشياء ثقيله أو أي نوع من أنواع الحركه التي تسبب ضغط على المثانه
وقد يزداد الأمر سوءا بنزول كميه كبيره من البول عند تجمعه في المثانه دون سابق انذار
لا أريد أن أخوض كثيرا في الجوانب الطبيه ولمن أراد الاستزاده يستطيع البحث عن هذا الموضوع في محركات البحث
ولكني اريد أن أسهب في ما يهم كل امرأه وهو الحل
بداية، تخيلي عزيزتي الأم كمية الضغط الهائل التي تتعرض لها عضلات حوضك عند الحمل والولاده
فبلاشك ستتعب هذه العضلات وتتمدد مما سيؤدي بديهيا الى مشكلة السلس
الأن إليك الخبر الرائع، نسبة كبيره جدا من الأمهات يستعدن قدرتهن على التحكم بعد 3 أشهر من الولادة بدون أي شئ
ولكن هناك من تستمر معها هذه المشكله
وهناك عدة طرق لعلاجها
وأفضل هذه الطرق وأسهلها هي ممارسة تمرين معين لمدة لا تقل عن الشهر
هذا التمرين يسمى بكيجل
أهم شرط لنجاح هذا التمرين هو الاستمراريه
كيفية ممارسة هذا التمرين:
يتوجب عليك عزيزتي الام قبض عضلات المثانه لأطول مدة ممكنه ثم تبسطيها، تبدئيها بثواني معدوده ومع المده تزيدي الفتره
حاولي تكرارها قدر استطاعتك، وحتى لا تنسيها اربطيها بأشياء معينه
مثلا بعد الوجبات اليوميه أو عند التوقف عند إشارة المرورأو أثناء ارضاع طفلك ،... استخدمي ابداعك في اختيار الأوقات المناسبه
وقد تتسائلين ولكن كيف أعرف عضلة المثانه؟
الأمر سهل جدا، عندما تكونين في الحمام وأثناء عملية البول حاولي ايقاف البول
هذه هي العضلات المطلوبه
ولكن احذري فعل التمرينات اليوميه أثناء عملية البول لأنه قد يتسبب لكي بمشاكل أخرى
لذا قومي بهذا التمرين في أي مكان آخر
أثناء فترة التمرينات وحتى لا تتعرضين للإحراج عند تواجدك في الخارج، إليك بعض النصائح المجربة لتقليل السلس مؤقتا
ضعي الفوط النسائية قبل خروجك من المنزل
حاولي عدم ملء مثانتك قدر المستطاع اما بافراغها باستمرار او بتقليل كمية المشروبات عند الخروج
قللي من شرب مدرات البول مثل الشاي والقهوة
وأخيرا عندما تشعرين بحاجتك للعطس او الكح حاولي اغلاق رجليك لتقوية عضلة المثانه فلا يخرج البول
